/ Akademia Dietetyki
Jak przygotować się do wizyty u dietetyka?
Aby wizyta była jak najbardziej efektywna, warto odpowiednio się do niej przygotować. Dzięki temu pomiary będą precyzyjne, a zalecenia — dopasowane do Twoich realnych potrzeb.
01.
Przygotowanie do pomiaru składu ciała (waga Tanita)
Pomiar składu ciała metodą bioimpedancji (BIA) wymaga kilku prostych zasad:
- Nie jedz i nie pij przez 2–3 godziny przed pomiarem. Posiłki i płyny mogą zaburzyć wynik nawodnienia i masy ciała.
- Unikaj intensywnego wysiłku fizycznego na 12 godzin przed pomiarem. Ćwiczenia mogą wpłynąć na poziom nawodnienia i rozkład elektrolitów.
- Nie spożywaj alkoholu przez 24 godziny przed wizytą. Alkohol wpływa na gospodarkę wodną i może zafałszować wynik.
- Opróżnij pęcherz przed pomiarem. Pełny pęcherz może wpłynąć na masę ciała i rozkład płynów.
- Ubierz się lekko i zdejmij biżuterię. Waga Tanita mierzy z dokładnością do gramów — dodatkowe elementy mogą zaburzyć wynik.
- Nie wykonuj pomiaru podczas menstruacji. Wahania hormonalne i zatrzymanie wody mogą wpłynąć na wynik.
02.
Zabierz aktualne wyniki badań krwi (jeśli posiadasz)
Najbardziej pomocne będą:
- Morfologia krwi
- Lipidogram (cholesterol całkowity, HDL, LDL, trójglicerydy)
- Glukoza na czczo / krzywa cukrowa / insulina
- TSH, FT3, FT4 (tarczyca)
- Ferrytyna, żelazo, witamina D3, witamina B12
- ALT, AST (wątroba)
Jeśli nie masz badań — nie martw się. Dietetyk może zasugerować, które warto wykonać po wizycie.
03.
Przygotuj dzienniczek żywieniowy z ostatnich 2 dni
To bardzo ważne narzędzie diagnostyczne. Zapisz:
- Godziny posiłków
- Dokładne produkty i ilości (np. 2 kromki chleba żytniego, 150 g jogurtu naturalnego)
- Napoje (woda, herbata, kawa, soki, napoje gazowane)
- Przekąski między posiłkami
- Ewentualne objawy po jedzeniu (np. wzdęcia, senność, głód)
Możesz zapisać to ręcznie, w telefonie lub przesłać dietetykowi przed wizytą.
04.
Podsumowanie — co zabrać ze sobą:
- Wyniki badań krwi (jeśli posiadasz)
- Dzienniczek żywieniowy z 2 dni
- Lekka odzież i gotowość do pomiaru składu ciała
- Listę ewentualnych suplementów, leków i dolegliwości